Общие советы по тренировкам

Если глядя на круто прыгающих или чегото там еще вытворяющих на веле байкеров тебе тоже захотелось так уметь, и ты даже готов регулярно тратить на это определенное время – поздравляю, ты созрел для тренировок. По технике тебе в другие разделы, но общий подход к тренировкам, чтобы они были эффективными и безопасными знать не помешает.


В тренировках важно соблюдать главное правило – «Постепенность и постоянность». Всегда идут от простого к сложному, маленькими шажками, убедившись, что хорошо освоили предыдущий этап. Конечно, многие разноплановые трюки надо тренировать параллельно, мы тут не про это. Мы про то, что например делать банихоп сразу пытаясь взлететь на метр – глупо. Научись прыгать на 10-20 см . Просто научись надежно подпрыгивать на чуть-чуть и не пытайся выше пока не станешь прыгать на чуть-чуть надежно. Когда освоишь технику, начнешь тренировать высоту и очень быстро научишься прыгать высоко.

Один прием за раз. В случае сложных трюков, требующих много новых движений – тренируй элементы поэтапно. Сначала концентрируйся на том, чтобы оставаться в низком положении во время прыжка, потом на переносе веса с педалей и т.д. Поэтапно. Закрепляй каждый элемент и когда вышло – переходи к следующему. Собрать в один прыжок много готовых элементов проще, чем пытаться все сделать сразу и не понимать, почему вообще ничего не получается.

Устраняй неправильные элементы в технике. Если ты забываешься и делаешь что-то не так во время трюка или прыжка – тормоза например без надобности хватаешь – устраняй эту привычку также, как отрабатываешь элементы – это важно. Одна такая неправильная деталь в твоей технике может портить весь трюк, при этом опять же «вроде все правильно».

Не спеши. Пока не станет получаться идеально – делай очень медленно. Еще медленнее ;). Хороший боксер, даже тяж, успевает вломить 3 удара в секунду. Очень быстро. Знаешь, как он их отрабатывал по началу? Оооочень медленно вел руку, следя за тем, чтобы все части тела работали правильно. Через месяц, когда тело само «запомнило» как надо – начал ускоряться. А в результате – точная, молниеносная техника. На веле не все можно делать очень медленно, но спешить глядя на профи точно не надо. Их крутость и их скорость – следствие медленных тренировок.

Не упускай случая спросить профи. Ты можешь не понимать что не так, а профи сразу увидит конкретные недочеты твоей техники, и укажет на ошибки. Не слушай «ты вообще клева прыгнул» — прислушивайся к «вот только в момент отрыва ты…» — критика профи для тебя что золото. Одна его фраза может здорово сэкономить время и поднять класс. Не упускай случая послушать критику и советы от профи.

Думай позитивно. Это когда думаешь не о том, как делать НЕ надо, а о том как НАДО. Т.е. думать надо не о «не надо хвататься за тормоз» а «держать руки тут и спокойно прыгать». Это очень важно. Важнее чем может показаться. Негативная мысль ничего не дает подсознанию, скорее вызывает его отпор – «НЕ дергать за тормоз – так что же дергать? Ничего? Тогда я за тормоз дерну». Позитивная мысль конкретно говорит что делать. Это важно.

Не загоняй себя. Если тренинг не в радость – скоро бросишь по выдуманным причинам.

Представляй как ты умеешь что-то как будто это прямо сейчас с тобой происходит и что это тебе нравится. Здорово ускорить процесс.




8 февраля 2008 | Рубрика: О спорте и туризме | Комментарии к записи Общие советы по тренировкам отключены

Метки: ,

Comments are closed.

Дружбаны:

Позитивный мир гаджетов

megablog.ru - Мегаблог мегаНастроения

Техноблог




Экстремальный портал VVV.RU
Рейтинг блогов
Рейтинг блогов

...